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不是说比划比划形骸就结束fc2 巨乳，不是阿谁模式。是以对于这个问题同道们要终点防范。

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另外有的东谈主提便条，问练形神庄练武功行不行？对于这一节我给你们纵情说一下，我本来是说我们授课不讲武功了，讲武功繁难，一说武功东谈主家要跟你比武，我不讲武功不就没事了嘛！是以这样的话，我们便是说讲武功的锻练门径，这个扣指自身便是练鹰爪力，而况是练内劲鹰爪力，和练硬功的鹰爪力不相通。少林七十二力里边也有鹰爪力，用手指尖持着坛子，两臂平伸，坛子里边装铁钉子，每天加一根，终末把那坛子里边铁钉子装满了，还提着它，就不错炼就鹰爪力，力量也就有了。一初始提个空坛子，小坛，不是阿谁大坛子，一个空坛子这样提着走，走一百步，然后每天加一根钉子，三百六十天就上百六十根钉子，两坛就七百二十根钉子，七百多根钉子得多千里呐，拿这手指尖提着坛子口，那是用力练硬力。

我们便是不提坛子，便是手指用力这样往回缩，你们这样比划碰荣幸，缩缩缩，你看手指酸疼不酸疼，什么王人没拿一弄酸疼的犀利，一作念上边胀疼，里边酸疼，反复这样作念作念作念，它这个力气也就大了。然则这样作念它不受挫伤，因为你没战役外力（提阿谁坛子力量还滥用了），这样不滥用，气来了还不错再且归，气过往返去了，气过往返去了，它光是清醒，它不起坏作用。

练武术的话，只消把这个功稍微改个练法，就不错用到武术里边去，用到武术里边去。不外我们当今是为了强身壮体，搞那些东西也没用，当年是拿它保家卫国。当今保家卫国用这个还行啊！当今是原枪弹，这个东西保家卫国不科罚问题。是以我们就不搞它，我们就搞健身，保家卫国我们就保身为命，把体魄搞好了，因此就不搞外靠近敌这一套东西了。

我以前学的手艺，只消武术一说打我就狭隘了，我是当医师治病救东谈主，一说打把东谈主打坏了，我就狭隘，就没敢学这些东西。磨真金不怕火为什么不让我说是磨真金不怕火的门徒呢？磨真金不怕火他讲你就学了我点最最基础的东西，我阿谁精华你没学着哇，是以磨真金不怕火不让我说磨真金不怕火的名字，东谈主磨真金不怕火挑升念念兴趣，他说我们这个精华你王人莫得学着，你就学了那么点儿东西，你还改了个手忙脚乱。固然当今磨真金不怕火也莫得更多的反感了，因为我我方有我我方的倡导嘛。然则磨真金不怕火他有许多东西我莫得学着，不外有些东西听了一些，便是莫得练。

畴昔同学们不要以为，看庞磨真金不怕火什么什么王人会！我就保健的这点儿我会，后边的那些就不会了。为什么不敢讲，一讲到外边碰上练武功的，他说老庞我们比两下，那我就惨了，我去非挨打不行，非挨揍不行，我一招也不会，我只好给东谈主作揖，老前辈真实抱歉，我就光会讲点低级的，阿谁我就不会了。那你怎么好多王人懂？我说我懂那是耳朵听东谈主说过，练我王人没见过，是以有的手艺就不讲武功了，就光讲保健，这样幸免许多繁难。

我今天给世界说一说，为了给个别同道练形神庄来了，想练点武功有莫得矛盾，我举这样一个例子。如果万一有同道看到我85年86年授课当中，还说一些武功的东西，里面授课他们整理过点材料，阿谁不公开出书，那是为了评释哪个姿势从哪来的，怎么来的，说阿谁问题，也不是说武功的东西。同道们对这个问题一定要明确起来，斗量车载不要把我们智能功引到武功上去，不要去那么搞，否则就出现矛盾了。

第四节 气意饱读荡臂肋坚

这节算作最简便，最不好作念，练这节洋相最多，看着相等简便，如果要把它真实作念好了，还真得悉心议论，还得悉心体会，还得反复多练。这一节算作需要许多所在上一块互助，要酿成一体，一个整的才行。而况里边要形骸全体了，它逐渐一节一节这样领出去，这个算作便是有这样点独特性……（具体示范素质请看视频）。这节功练起来要害要当然极少，说意是气饱读荡或气意饱读荡王人不错，我们练的手艺还要从这形上走，一初始不会作念的，没事就练抖肩膀，跟阿谁叶塞尼亚差未几，一抖肩膀肋不就起来了嘛！一定要学会两肋会动。……（具体示范素质请看视频）这节功但愿同道们好好练一练，这一练以后能使得里边内脏的气，它能纵情动掸，叫饱读荡气嘛，蓝本在绵山太极有七种气的练法，饱读荡气是其中一个，我们就用这个饱读荡气拿过来以后搞气功了，练它以后能使里边气概况动掸，一饱读荡意念一动气就过来，跟着意念一动把气就调遣开了。

这套功就练这个意气饱读荡，对锻练胆气有很大的益处，同期对体魄里边许多的膜也有作用，尤其对当今说的一些个病，胸膜炎、腹膜炎，肝胆的疾病，成果王人是很好的。一般的练膜先初始当中练，练膜气得往外充斥，练饱读荡气有很大的真谛。我们主若是从治病上来讲，畴昔碰上少阳胆经的，或者是气虚的，王人不错搞这个意气饱读荡。当今有什么肝硬化，什么脾肿大，有这类的病饱读荡饱读荡，不外这类东谈主饱读荡，他一饱读荡他受不了，他隐痛，有些东谈主他狭隘，别一饱读荡把肝饱读荡破了，那脾闹翻，其实一饱读荡保证破不了。有的有腹水，饱读荡饱读荡那腹水还消得快点，可有的东谈主他不敢。畴昔我们同道们懂得这个兴趣兴趣，你要勇于开发病东谈主练气功，什么肝硬化，南边血吸虫病，腹水的病东谈主，你让他饱读荡去吧，没事让他饱读荡饱读荡，饱读荡饱读荡逐渐肝功能发生变化，腹水它就消掉了。这便是意气饱读荡这一节。

第五节 俯身拱腰松督脉

揉腕要防范两点，一个便是要胳背伸直，肘不成弯着，伸直要防范极少，要用掌跟升沉带动胳背这样揉，正转回转王人不错，手掌像托着东西似的，要这样作念。我们个矮的想长个就用力往上托，把体魄这双方气拉起来，可斗量车载不要挺胸，这个算作有东谈主一作念挺胸了，就不行了，不要挺胸，头要低极少，下颏含着，背往起拔着，拔着背往上作念，这样作念了以后把这脊梁骨就拔开了，然后你再往前俯身拱腰手艺往下俯就好俯了。

在往下俯身的手艺手要有往前够的意念，手尽量往前够去，手往前够同期背往后拱，这样一搞背就拱起来了，脊柱就不会直着往下走，脑袋往下低，往里边叩，这样下去。往下作念的手艺阐明每个东谈主的算作情况，在进修班就应该是逐渐逐渐手必须摸到地去，摸不到地应该我方去极力，练三个月的功手还摸不到地，到毕业的手艺应该打板子。

它这个傍边转要防范两点，往这边转的手艺转不外来，这个胯往回收一下，这往回一收就转过来了，往哪边转哪边胯要往里边收，一收它就拧过来了，胯往上一提留这样拧就下去了。头贴腿的手艺，尽量往里边叩，脑袋尽量往上提，脑袋不光叩上腿尽量往上提，同期腰往上拱。起的手艺逐渐往上起，起的手艺要从腰这往上拱，拱着往上起，这样极少点起，这样拱起来，终末把头起来，手在头顶上方松动一下。

这个算作同道们也要好好练，这一节通盘是来科罚这个把腰减弱和督脉的问题。我们不是要松腰吗？松腰嘛，有练站桩的，有练蹲墙的。这个是让你主动这样弯下去，弯下去再起来，这个松腰法便是把这个脊柱一节一节拉开，把这个脊柱一节一节抻开。

往下弯的手艺，从脑袋先往前够，手往前够带着脑袋往前够，把颈椎这儿拉一拉，手往前拉往前够，同期再把腰往后拱。一初始也不错借入部属手这样扭动着往前够，同期脊梁骨扭动着往后这样拱，这样往下走，阿谁手是往前够着往下走。可不要一下平直子下去，不成那样搞。阿谁意念不是往下，是往前的，往前一够你阿谁脊梁骨一拉，一节一节一节这样下去，你唯有往前够这才好下，这样一拉把这枢纽拉开了。阿谁手要往前够，往前够这样往下拉，这个脊梁骨往后突，极少极少这样下去。阿谁脊梁骨往前拉的和往后撑的它们两个越昭彰，往后迂回度成果越好，往下弯的手艺，要这样往下弯。

下去以后，把手摁下去了，这手艺就要正常当然了。在往下去的手艺有的同道下不去，你就要互助收腹，小肚子往回收，这样就容易下了。有些东谈主下不去，一收腹，小肚子殷切疼得犀利，如果能疼了就评释你还用力用对了。下不去，用腹肌往回收缩得等下去以后再收缩，一初始就缩不行，初始往前够，先把背部减弱，下去以后，下到底了，小腹往回收，胯骨往回收，这样就容易下得更多了，这等于加大了下的这个限度。

傍边回身的手艺，方才我讲了，阿谁胯要转，你可不成就这样体魄一拧这样下去，要从胯这一收这样拧过来，把胯拧过来就好说了，这样意念就相比多了极少，这个气就相比整了一些。终末作念完算作以后便是要起，起亦然拿腰拱起来，腰要往上拱，拱、拱、拱，那头和手那不论，就拿这个腰这样拱、拱、拱，把这个形骸带着这样拱起来，这样一步一形势拱起来以后，阿谁脊梁骨就一节一节一节摞摞摞，又把它摞上了。蓝本弯腰脊柱王人拉开了，再一个一个这样起来，把那脊梁骨再摞上，一节节把它摞好了。

作念这节算作，有的东谈主有腰间盘越过不敢练，说把椎间盘脱出来不就坏了！告诉世界，腰间盘越过还真出不来，尤其对民俗性的腰扭伤，成果终点好。腰扭伤不敢动了，你就马上作念俯身拱腰，下去起来，下去起来，两遍三遍腰就好了。这里边仍是有几个典型的例子，蓝本北京气功忖度会的第一届第二届理事长，刘建华同道，他有民俗性腰扭伤，民俗性腰扭伤很是于小枢纽脱臼，腰椎横突那所在有小枢纽絮叨脱臼，他练气功练好了。他练形神庄第三年又犯了，腰疼，他想腰疼还练不练呢？练练吧，他就练俯身拱腰，下去以后，弄弄弄，有点疼，作念慢点，逐渐起，他以为好极少，再来一次，三次，全好了，没事了，以后他又犯了一次，又一练又好了，是以对这个病成果相等好。

同道们你要练这个功的手艺，然则你要稍微注点意，别作念的太猛了。如果你若是有了病，你还玩命那么用力！用力！这样猛很可能受些纰谬，应该作念得要慢极少。如果我们畴昔要出去教东谈主的手艺，要告诉东谈主家，年事大的，有纰谬的作念慢极少，不要太用力了，固然作念每一节功王人应该这个模式。尤其对那些高血压的，不敢练这节，说这节可别练，一练准得脑出血！告诉世界，练这节功还真不脑出血，因为他逐渐这样弯腰这样练，逐渐这样弯，能弯到什么所在就弯到什么所在，尽量往下弯，然后再逐渐起来，对治高血压成果相等的好，这节功对治高血压成果相等的好。什么兴趣兴趣呢？便是脊柱这样一迂回，它对脊柱驾驭阿谁交感神经链起到推拿作用，是以它对血压能起调整作用，它不仅不成增多高血压，还能诊疗高血压。然则你不要让他一下太玩命了，来个老大爷，七十多岁了，你让他，用力！脑袋贴腿。老东谈主家他贴的了吗？老东谈主家一看不行不行！来个头拱地，一下就结束。你让他怎么办呢，往前够，晃荡晃荡就起来，不一定非到手够到地才行，极少极少地来。

这节功同道们若是概况很好的独揽它，对通盘全身的雄伟有很大的平正。如果个别东谈主你们想练体魄厚实，气机实足，等下去以后一齐的手艺，你就脚一蹬劲儿，腰腿一拱，嗖！一下起来，然则不是直着起来，脑袋往起一拱，腾！一下起来。起来以后往后一背身，你们要谁想练厚实体魄，就不错练快起fc2 巨乳，起来以后背身，这便是当年的闭气法。固然练闭气法的门径许多，这是其中一个门径。以前练武功不是有点穴术嘛，极少你穴，你把我方气闭住，他点不住，点不住其中有许多的门径，这是其中一个，那便是一齐的手艺，要快速起，一吸气把体魄一挤，这是练气入骨，把气王人缩到里边去了，外面气闭不住。不外当今搞这个东西的未几了。有个别年青东谈主，矫若惊龙，你要搞它一下，练得很熟了，而况头能遭受膝盖，如果头碰不到膝盖，你别练它，练也没用，秃顶能遭受小腿骨还不行，额头能遭受膝盖，到其时再练这才有效。把那腰还弯不下来呢，往起拱，拱不起来，头遭受膝盖就不错练得澄澈，概况增强、强化体魄里边气机的作用。先说好了，头碰不到膝盖你别练，你这样一齐首晕的隐痛，你遭受膝盖能拉开了再起问题不大，这极少但愿同道们知谈它就行了，对于强身健体要害是按照我们阿谁健身的门径去练。……

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